从青春少女到为人母，女性的身体承载着孕育、守护与奉献，却常常在忙碌中忽略了自身健康。为此，给女性朋友送上一份实用、专业的妇科健康科普，愿每一位妈妈都能好好爱自己，以健康之姿，赴岁月之约。
“定期筛查”少不了
关 注 妇 科 健 康
在《中国女性生殖健康管理指南》中明确写出，建议30岁以上女性建立定期体检档案。
1.基础项目（每年1次）：
①妇科体格检查：评估女性生殖系统疾病的重要手段。
②妇科超声：重要的筛查项目，可清晰直观地显示出是否有器质性病变。
2.宫颈癌筛查（21岁-65岁）：
TCT（液基薄层细胞检测）+HPV（人乳头瘤病毒）联合检测。
“高危信号”要注意
关 注 妇 科 健 康
很多女性习惯将不适症状归于“劳累”或“更年期”，从而延误就诊。出现以下信号，还是要到医院来看看：
1.异常阴道流血
①接触性出血（如性生活后）。
②经量增多、经期延长或淋漓不尽超过7天。
③绝经后阴道流血，需排查恶性病变。
2.异常白带
①灰白色均质鱼腥味，常见细菌性阴道病。
②凝乳块状或豆腐渣样、伴剧烈瘙痒，常见外阴阴道假丝酵母菌病。
③脓性、黄绿色，常见淋菌性阴道炎、急性宫颈炎或宫颈管炎。
④灰黄色或黄白色泡沫状稀薄，常见阴道毛滴虫病。
3.慢性下腹痛与腰骶部疼痛
若排除腰椎、泌尿系统问题后，持续出现下腹坠胀、隐痛，或在经期/性生活时加重，需排查慢性盆腔炎、子宫内膜异位症或子宫腺肌症。
4.压力性尿失禁
咳嗽、大笑或者跑跳时出现漏尿，是盆底肌的功能出现了问题，可以进行临床分级评估。目前盆底肌康复治疗是有效干预手段，要是症状严重可以手术改善。
“日常保养”很重要
1.清洁要有度。 维持阴道微生态平衡是预防炎症的关键。仅需清水清洗，不要自行冲洗阴道内部，避免过度使用洗液。
2.合理营养摄入。 绝经后女性骨量流失加速，建议每日摄入钙1500mg，如果饮食摄入不足，可以补充钙剂。必要时补充维生素D，促进钙的吸收。
3.情绪调节。 长期精神压力、焦虑抑郁是导致月经失调、乳腺增生及卵巢功能衰退的重要诱因。保持规律作息，避免熬夜，最好23点前入睡。每周保持150分钟中等强度运动，例如快走、慢跑、游泳。如果还是情绪波动很大，可以寻求专业心理医生的帮助。
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